C’est un fait établi : nous consommons quotidiennement trop de calories. Dans notre pays, un homme consomme en moyenne 2 500 calories par jour tandis qu’une femme en consomme 2 200.

Il a été observé sur l’île d’Okinawa au Japon, réputée pour son taux record de centenaires, que ses habitants consommaient en moyenne 600 calories de moins que le reste de la population. Quand on sait qu’un excès de seulement 100 calories chaque jour représente 3 kilos en plus à la fin de l’année sur la balance, on comprend toute l’importance du sujet.

Mais attention, il ne suffit pas d’être mince pour être en bonne santé. C’est l’exercice physique régulier qui fait la différence. En effet, l’activité physique participe activement de lutter contre l’effet yo-yo après un régime.

Mais si vous êtes totalement rétif à toute activité physique, il existe une solution simple, à la portée de tous, pour faire quotidiennement du sport !

L’équipe du Docteur Meyer, à l’hôpital de Genève, a conduit une étude pour savoir si le fait de monter ou de descendre des escaliers était bénéfique sur la santé.

Les résultats ont largement dépassé les espérances quant à l’efficacité de cette pratique. Monter et descendre les escaliers fait réellement maigrir. La perte de poids notée est en moyenne de 550 grammes chez les participants, avec une diminution du périmètre abdominal de -1,5 centimètre lorsque l’on monte ou descend, chaque jour, 21 marches.

Quand on sait le lien direct qu’il existe entre les maladies cardiovasculaires et le tour de taille, on comprend toute l’importance de ce résultat. Dès qu’une personne monte ou descend un escalier, le compteur à calories se met à tourner dans le bon sens : 0,11 calorie pour chaque marche montée et 0,05 calorie pour chaque marche descendue.

Une personne qui monte et descend les marches pendant quinze minutes par jour perd ainsi 150 calories en moyenne !

Vous voici désormais armés pour opter sans plus tarder pour l’escalier en lieu et place de l’ascenseur lorsque vous vous rendez à votre bureau !

Belle journée à toutes et à tous et à très bientôt pour de nouvelles aventures Pro.